13 мая в конференц-зале гостиницы «Record» (в 20 мин. от Москвы) пройдет большой, авторский, 5-часовой семинар абсолютного чемпиона Европы и чемпиона России по классическому бодибилдингу Станислава Линдовера.

Тема семинара — «Силовая тренировка и практическая диетология 21 века, версия 2.0».

На семинаре вас ждёт:

Часть 1:

• Практическая диетология 21 века, версия 2.0;
• Диета – основа коррекции веса тела, закон сохранения энергии;
• Калорийность рациона питания;
• Считать или не считать калории;
• Сравнение диет;
• Соотношение БЖУ для занимающихся силовым тренингом;
• Гликемический индекс, дробность, тайминг приёма пищи и многое из того, что не имеет значения;
• Истинная причина лишнего веса;
• Периодическое голодание и кето-диета для занимающихся силовым тренингом;
• Составление диеты при наборе мышечной массы и при снижении жировой;
• Диета или кардио;
• Все про кардио;
• Адаптация организма к диете;
• "Рефид" или "читдэй";
• Как находиться в форме круглый год.

Часть 2:

• Силовая тренировка 21 века, версия 2.0;
• Механизмы мышечной гипертрофии;
• Модель стимулирующих повторений;
• Количество повторений в подходе, рекрутированние мышечных волокон, отказ и его необходимость, подбор рабочего веса снаряда, прогрессия нагрузок, отдых между подходами;
• Оптимальный объём тренировочной нагрузки: база или изоляция? Сочетание мышечных групп в одной тренировке, частота тренировок, фулбоди или сплит, круговая тренировка, принцип приоритета;
• Чем отличается многоповторный тренинг от статодинамики? Силовые тренировки и центральная нервная система, методы повышения интенсификации: дропсеты, суперсеты, предварительные утомления, читинг;
• Биомеханика выполнения основных силовых упражнений, базовые или изолированные упражнения, связь мозг – мышцы, разбор приседаний со штангой и становой тяги, минимальный набор эффективных упражнений;
• Специализация отстающих мышечных групп;
• Силовые тренировки в возрасте за 40 лет;
• Женщины и силовые тренировки, истинный мышечный потенциал женщин, особенности женского тренинга и диеты;
• Линейная и волновая периодизации.

30-летний опыт и практические знания от одного из лидеров российской фитнес-индустрии, которые вы получите всего за один день.

Семинар, который стоит посетить будущим, практикующим и прогрессирующим фитнес-тренерам, а также всем, кто хочет раз и навсегда разобраться с аспектами построения здорового, крепкого и подтянутого тела, похудеть и/или набрать мышечную массу, а также жить долго, здОрово, здорОво и счастливо.

Все участники мероприятия получат именные сертификаты о пройденном семинаре с личной подписью Станислава Линдовера!

Это бесценно!

Количество мест на семинаре строго ограничено!